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老年人 缓解腰背痛三法

来源:  时间:2009-05-14 00:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要: 如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症所致,老年人腰痛在日常生活中相当常见,因而未引起足够的重视。对于腰背痛,上了年纪的人总会   

如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症所致,老年人腰痛在日常生活中相当常见,因而未引起足够的重视。对于腰背痛,上了年纪的人总会这样说“人老了,都这样”。其实,并非老了就非得腰背痛,只要稍微改变一下生活习惯和饮食,就可以舒缓疼痛症状,让快乐伴随自己。

  有的老年朋友经常背部酸痛,可查来查去都找不到原因,其实是因为床垫太软。睡觉时,脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑,而整晚处于不当弯曲的状态,长此以往,背部当然会酸痛。因此,如果床垫真的很软,可以在上面加铺一层竹席,以增加硬度,或者干脆换个平板床。对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的老人来说,确实很难适应。因此,不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡,可以逐渐减少铺垫物,最后再换床。

  爱喝茶的老年朋友,可以用艾草红枣汤来代茶饮,这种汤的特点就是“打通气血”。中医认为,只有气血不通才会导致酸痛,因此可以常食这道汤品来打通气血,舒缓疼痛。做这道汤的艾草要去中药房买,与红枣一起加水大火煮沸后,还要小火再煮20分钟,然后滤渣当茶喝。要注意的是:艾草性偏温热,所以一起加入的红枣一定要切开去核,否则喝了会上火。另外,如果觉得汤苦,也可加点红糖调味。一次可以多煮一些,剩余的可以放在冰箱里冷藏保存,需要时取出加热即可。一般喝3天停1天,连喝3个月。对改善腰背痛很有帮助。

  如果想要快点缓解酸痛,用姜汤热敷也不失为一种好办法。将一大块姜拍碎后熬煮,然后放凉至50%,趁热用毛巾浸泡拧干,敷在痛处,敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛,血管扩张,有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

  另外,泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带,而淋浴时,水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。