许多骨质疏松者总对运动“敬而远之”，生怕多动一动会使骨质疏松愈加严重，引发再次骨折甚至“骨头散架”。据中国老年协会骨质疏松委员会主任委员刘忠厚教授告诫公众，骨质疏松高危人群应当正视运动的重要作用，适当运动能够有益于防治骨质疏松症。 　

     一般说来，适当的运动能够达到促进肌力，舒展关节，加强平衡,强身健体的作用，有助于强化骨骼和体质。如通过背部锻炼来增加背部肌肉力量，通过上肢和躯干的锻炼来增加灵活性和协调性，进行集体协调运动锻炼来增加平衡感等。比较适合骨质疏松患者做的运动项目是太极拳等拳操活动，这类锻炼强度较小并且能够有效预防跌倒骨折、肌肉拉伤等运动意外。同时，教授强调，绝经后的妇女、有家庭骨质疏松史、有过骨折的经历及自身骨架小的人群应该熟悉骨质疏松预防知识，随时关注自己的骨骼状况。建议这些人群应该定期对自己的骨骼状况进行检测，有针对性地采取预防措施。中老年人也可以饮用强化钙元素的奶粉。同时，改变吸烟饮酒过度、营养缺乏、体重过轻、缺少运动等对骨骼健康有害的不良生活习惯。