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肠胃不好怎么调理 记住8个“一点”拥有好胃口

来源:  时间:2013-09-02 10:24:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   到了秋天,天气突然转凉,很多对的朋友们都会感觉到肠胃不舒服,你知道肠胃不好怎么调理吗?哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢?今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法,还在等什么?赶紧去学学吧!  肠胃不好如何调理  数量少一点。  吃饭要吃七八分饱,如果按吃饱算很可能   

  到了秋天,天气突然转凉,很多对的朋友们都会感觉到肠胃不舒服,你知道肠胃不好怎么调理吗?哪些方法能够帮助大家调理好肠胃呢?今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法,还在等什么?赶紧去学学吧!

  肠胃不好如何调理

  数量少一点。

  吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。

肠胃不好的人吃的数量少一点

  从现代科学的角度看,“饭吃七分饱”也是十分正确的。研究显示,节食可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。

  生冷少一点。

  如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激,增加消化系统负担。

  女人体质本来就比较弱,每个月月经失血,脏腑功能也比男性弱,比较阴柔,很多女性是寒凉体质。很多女性不爱运动,久坐空调房血液循环不畅,常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

  甜食少一点。

肠胃不好的人甜食少一点

  甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。

  甜蜜蜜的糖,人人爱吃。但吃得过多,甚至嗜好成癖,不但无益,反而有害。 研究发现,各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比。世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。