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颈椎病的自我治疗方法 麦肯基疗法显奇效

来源:  时间:2013-09-06 10:28:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   颈椎病几乎是所有伏案工作者的职业病。你知道颈椎病该如何治疗吗?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?今天小编就为推荐了一些能够治疗颈椎病的方法,来帮助大家摆脱颈椎病的困扰!  颈椎病的最好治疗方法  操作十分简单:每个动作约2秒,重复5到10次。每一疗程从开始到结束不超过60   

  颈椎病几乎是所有伏案工作者的职业病。你知道颈椎病该如何治疗吗?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?今天小编就为推荐了一些能够治疗颈椎病的方法,来帮助大家摆脱颈椎病的困扰!

  颈椎病的最好治疗方法

  操作十分简单:每个动作约2秒,重复5到10次。每一疗程从开始到结束不超过60秒,每天7到8个疗程。常常伏案的童鞋互相提醒着开始练吧....。.

  《麦肯基疗法》[颈练习1] Step1

麦肯基疗法颈练习1

  坐在椅子或凳子上,平视前方,并完全放松。此时头部会自然突出。

  《麦肯基疗法》[颈练习1] Step2

  缓慢且平稳地向后移动头部,直到不能再向后为止。在做这个动作时,不要将下巴翘起。换句话说,请一直平视前方,不要让头部向后倾斜,也不要向上看。

  《麦肯基疗法》[颈练习1] Step3

  当头部向后移动到最大幅度后,再做头部回缩的姿势。双手可以放在下巴上,辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟,然后放松,这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势(step1)。重复这组动作,请确保动作幅度达到最大。

  《麦肯基疗法》[颈练习2] Step1~4

麦肯基疗法颈练习2

  在做本项练习之前请先做练习1,然后保持头部回缩的姿势,准备做练习2。练习2应当每天做六到八组,每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍,可以用练习3代替。