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老人散步好处多 科学散步效果好

来源:  时间:2013-11-25 00:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要: 散步是一件好事吗?人们听说过饭后散步对身体是有帮助的,散步到底对人体有哪些好处呢?散步还可加强肺的吐故纳新,使氧气与二氧化碳更充分地交换,使呼吸变得比较深沉有力,有利于改善肝功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理   

散步是一件好事吗?人们听说过饭后散步对身体是有帮助的,散步到底对人体有哪些好处呢?散步还可加强肺的吐故纳新,使氧气与二氧化碳更充分地交换,使呼吸变得比较深沉有力,有利于改善肝功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。建议广大朋友们,要有散步的意识,只有散步才能身体健康。不要在做着不动了,快来散步吧。

散步对人体到底有什么好处呢?散步还能促进消化腺的分泌,增强胃肠道的蠕动,对消化不良,食欲不振的人有时可以收到比药物治疗更好的效果。轻松而有节奏的步态,又能缓和神经肌肉的紧张,调整大脑皮层的功能活动,使兴奋和抑制的调节过程得到改善。如果出现消化不良,食欲不振就赶快来散步吧。

当然了散步还有一个好处,散步对神经衰弱、妇女更年期综合征及情绪紧张的人来说,是理想的“镇静剂”。专家认为,散步对心血管系统疾病病人颇有益处。散步能增强血管的弹性,减少血管壁破裂的可能性,减少甘油三酯及胆固醇在动脉管壁上沉积的机会,减少血凝块的形成,从而降低心肌梗死和脑中风的发病率。此外,由于散步时血管平滑肌得到松弛,有助于高血压病人降低血压,并能缓解头部血管痉挛,有利于减轻头痛。所以有高血压症状的人更应该来散步。

散步为什么这么受医学专家的关注呢?散步,作为一种体育锻炼,还应当讲究姿势动作。正确的姿势应当是:抬头挺胸,两眼平视前方,腹部稍内收,臀部肌肉保持紧张,双腿交替前摆,自然放松,两臂协调摆动,并配合有节奏地呼吸。“安步当车”,为了锻炼身体,增强体质,健康长寿,请中老年朋友们,坚持散步吧!散步真的对人体有很大的帮助。

散步的健身运动,散步可以帮助消化,还可以帮助情绪不紧张。温馨提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。散步是一个不错的选择,建议老人要多散步,如果出现消化不良,就要想到散步的用处。