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爬山过度 老人易患关节炎

来源:  时间:2013-12-23 00:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要: 很多老年人晚年的时候都会有关节方面的疾病,多数老年人膝关节时常有难受的感觉,膝盖弯到一定程度就会痛。有关节疾病的老年人最好就不好进   

很多老年人晚年的时候都会有关节方面的疾病,多数老年人膝关节时常有难受的感觉,膝盖弯到一定程度就会痛。有关节疾病的老年人最好就不好进行剧烈的运动,爬山是一项很锻炼人们身体素质的运动,但是患有关节炎疾病的老年人就不要爬山了,还有的就是有的老年人患了关节炎,罪魁祸首是他很喜欢的爬山运动。

这是因为什么呢?人在爬山时,膝关节要承受的重量是人体重量的3至5倍,在关节软骨已发生退化、病变的情况下,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。尤其是中老年人,由于骨质流失,关节软骨一旦磨损,几乎是无法修复的。

老年人爬山后会出现膝关节肿胀、疼痛的情况。膝关节有人体关节中面积最大的滑膜腔,能分泌润滑液来润滑关节以减少摩擦,过度的关节刺激或直接刺激滑膜损伤,都会导致炎症。滑膜炎属于微循环不畅造成的无菌性炎症,关节液的产生和吸收动态平衡会被打破,关节液的产生大于吸收,便会出现“关节积水”。积水稀释了滑液就起不到润滑作用,此时剧烈运动会产生骨骼摩擦,最终损伤骨骼。

上山容易下山难。由于上山时已消耗很多体力,就经常出现爬山者拖着腿下山的情况。当大腿劳累时,走路就会不自觉地锁关节,即把腿部伸得笔直,这会减轻大腿的压力,却很容易造成膝部劳损,膝关节扭伤。另外,人在下山时,膝关节处于交替屈膝负重的状态,这时韧带松弛、关节不稳定,若受到侧外向力或横向位移,重心不稳,均易扭伤膝关节。

沈是铭建议市民,尤其是老年人,要科学锻炼,最好穿上轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子及舒适宽松的衣裤,要保护好膝关节。