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三招化解年底综合症

来源:  时间:2013-12-31 15:10:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   如何预防年综合症  春节未到,你是否已为年会表现而恐惧?为赶业绩、年终奖而焦虑?为终身大事没解决而烦躁?眼下,到医院就诊的上班族   

  如何预防年综合症

  春节未到,你是否已为年会表现而恐惧?为赶业绩、年终奖而焦虑?为终身大事没解决而烦躁?眼下,到医院就诊的上班族不少,其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病,多数人有失眠的问题,从精神状态上表现为焦虑、烦躁,抑郁。

  余金龙主任指出,这是“年底综合征”的表现,主要是因为年底的氛围使人们对春节及与家人团圆的心情过于迫切。人在心不在焉的情况下特别容易出现安全事故,如交通事故、工作事故等。因此,出现“年底综合征”,更该拉响安全警钟,并通过调整心态和规律作息、改善饮食来缓解症状。

如何预防年综合症

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  为年会表现而恐惧对策:转移注意力,提高自信心

  年终岁末,准备年会成了工作之外的重头戏,据调查显示,66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”。余金龙主任介绍,年会恐惧症缘于社交恐惧症,有社交恐惧症的人常常会害怕在别人面前表现,特别是在有领导、同事在场的年会上。

为年会表现而恐惧对策:转移注意力,提高自信心

  在大学生中调查显示,16.1%的人有社交恐惧症,而实际中比例还会更高。怕在年会表现其实是自信心不够,可通过心理治疗提高自信心,通过呼吸放松、肌肉放松、冥想转移注意力,做喜欢的事情等方式调节恐惧感。