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腰椎病患者如何做好室内锻炼

来源:  时间:2013-06-06 19:22:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要: 除了需要临床治疗外,还要患者配合运动治疗,那么患者如何做好室内锻炼呢?武警北京总队医院专家指出:治疗腰椎病之后选择好的锻炼方式有助   

除了需要临床治疗外,还要患者配合运动治疗,那么患者如何做好室内锻炼呢?武警北京总队医院专家指出:治疗腰椎病之后选择好的锻炼方式有助于病情的恢复。下面小编带您去了解一下有关室内锻炼的方法:

按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟,轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。双手叉在腰部,两腿分开与肩宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度宜小,逐渐加大,一般旋转80-100次,转胯运腰两腿分开,稍宽于肩,全身肌肉放松,双手叉腰,调节呼吸,胯向左,再向前,向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次,15-30次,再反方向做,上身保持直立,幅度由小到大。转腰捶背两腿分开,与肩同宽,全身放松,两腿微弯曲,两臂自然下垂,两手半握,先向左转腰,再向右转腰,两臂随腰自然左右摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,可根据自己身体状况做30-50次。

腰椎病患者如何做好室内锻炼呢?以上便是腰椎病患者须注意的室内锻炼治疗方式,为了避免发生意外危险,这种锻炼必须在专业人士的指导下正确合理的进行才行。如果您有其它方面的问题,您可直接在线咨询专家。