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久坐者如何预防椎管狭窄?

来源:  时间:2013-06-04 20:00:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   久坐者如何预防椎管狭窄?生活中很多不良习惯会导致椎管狭窄疾病,这对患者的健康很不利,所以要很好的避免此病一定要养成良好的习惯。   

  久坐者如何预防椎管狭窄?生活中很多不良习惯会导致椎管狭窄疾病,这对患者的健康很不利,所以要很好的避免此病一定要养成良好的习惯。预防椎管狭窄的好习惯——劳逸结合,良好睡姿,正确用腰,腰部保健运动,有效保护腰椎等,对椎管狭窄有很好的预防效果。那么久坐者如何预防椎管狭窄?下面来看看具体介绍:

  对于久坐的人们来说,最主要的就是增加离开座位的机会,以让暖水瓶远离办公桌,这样每次倒水不得不走上一段路。

  还有就是给工作和生活设置一些障碍,可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来,每次从电脑上拔U盘的时候,就会弯下腰、低下头,这个动作在日常生活中很少做,刚开始低头的时候,甚至能听到颈椎咔咔响。

  在日常生活,工作中都要常饮水,许多人可能一上午都不喝一口水,这对健康很不利。相比之下,一旦养成良好的饮水习惯,如厕的次数也会增加,这样活动的机会就更多了,同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作,通过全身运动让颈椎一起运动。

  最后值得一提的当然是运动,有两项运动效果是比较好的,一个是游泳,另一个是走路。至少选择其中一项运动,只要坚持下来,一定能使颈椎不适得到有效的缓解。其实走路就是最实用的,大家晚饭后可以多出去走走,如果离上班地方较近可以选择步行上班,走路上下班,不仅将身体练得很健美,无意中“摇头晃脑”的时候,再也听不到脖子咔咔响了。可见,你的颈椎会得到有效的缓解。