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高血压的十味“良药”

来源:  时间:2013-01-05 15:27:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:   高血压的病因很复杂,是多种因素共同作用的结果,在治疗上,病人除了服药外,日常该注意些什么呢?带着这个颇有普遍性的问题,近日记者   

   高血压的病因很复杂,是多种因素共同作用的结果,在治疗上,病人除了服药外,日常该注意些什么呢?带着这个颇有普遍性的问题,近日记者采访了福建省心内科专家王春声主任医师。 

  王主任听了记者的来意后说:“有些高血压病人往往单纯依赖药物,却忽略了行为保健,结果血压总是居高不下。临床观察,只有采取药物疗法和行为保健‘双轨制’的办法,才能收到事半功倍的效果。” 

  王主任给高血压患者开了十味行为保健“良药”,大家不妨一试。一是高血压患者不宜长时间伏案疾书,因为这样会使大脑过于紧张,极易诱发血压升高。二是起床宜缓慢,早晨醒后不应立即下床,先仰卧片刻,活动一下头颈部和上肢,以适应起床时的体位变化。三是切忌屏气用力排便,否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳,坐便最适宜。四是早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。不可过饱,也不可不吃。五是晚餐宜少,以七成饱为宜,不要只吃干饭,应配些汤类或粥类。因为进水量不足,会增加血粘度,导致血栓形成。六是坚持晨练,量力而行,适可而止,不宜剧烈活动。轻度的活动,有利于缓解动脉的紧张,降压效果明显。七是温水洗澡,过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官,引起血管舒缩,从而影响血压。 

  用40摄氏度左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。八是中午小睡,午餐后稍活动,然后小睡一会儿,以半小时至1小时为宜。如果在办公室午休,坐在沙发上打一下盹也有益于降压。九是不要去挤公共汽车,步行也好,骑自行车也好,以宽松的环境为宜。十是少盐、少油,不应只求“味道好极了”而随心所欲,大饱口福。   

来源 《中国医药报》 作者:吴月树