当前的位置:首页 > 夕阳风采 >

老年人如何跳好交谊舞

来源:  时间:2013-07-27 13:40:00 浏览量: 次【字体: 大  :中: : 小 
摘要:  老年人跳交谊舞,至少有三大好处:1、传播文明,广交朋友,增进友谊。2、提高审美情趣,展示男女舞伴形体和气质美。3、最好的有氧运动,   

    老年人跳交谊舞,至少有三大好处:1、传播文明,广交朋友,增进友谊。2、提高审美情趣,展示男女舞伴形体和气质美。3、最好的有氧运动,在优美的乐曲中健身,开心又舒畅。二十多年前,我眼底出血,出院后,学跳交谊舞,收到实效。背跳直了,血压正常了,腰围小了。我先是从坝坝舞随步开始,后看到国标舞美,兴趣大增,拜师学艺,前后学过八个老师,翻烂两本舞蹈书,苦学苦练,参赛得奖。还办过班,教过舞,结交不少舞友。我们夫妻牵手共舞,既享受了生活,又健了身,保持旺盛精力。因此,退休后,还在重大代课十余年,发挥余热。通过多年实践,总结经验,要跳好交谊舞,必须注意以下五点:

    一首先要有兴趣,分清舞种,找准特点。
    兴趣是最好的老师。跳交谊舞是一种审美追求,文雅活动。交谊舞可以说包含三个层次。随步、国际交谊舞、国标(体育舞蹈)。1、随步,俗称走走步,不讲运步、近似走路。不讲架子,不讲舞姿,追求不高,自娱自乐就行了。2、国际交谊舞,基本步法规范,全世界都这么跳。讲舞姿,步法多变,有花式,音乐味浓。比起走走步,它是用腰跳舞,这是一大提升。3、国标舞,是更高层次,有国际统一标准。必须融入国标的四大技巧(反身、升降、摆荡、倾斜),要有飘逸的美感¸艺术性和技巧性高度结合。杨艺教的大众交谊舞就是在国际交谊舞的基本步法上融进国标舞的一些技能,具有一定的表演性。六七岁的老年人最好不去学国标舞,一是体力不行,二是难度大。只要跳好国际交谊舞的基本步法,达到自如轻快流畅,加点花步,有韵味,有舞美就好了。
 
   二、跳好国际交谊舞,必须先学好基本步法。
    四步是一拍一步。男士先出左脚,押在重音第1拍上。右脚押第二拍。第三拍,左脚可横步转向。第4拍右脚并向左脚落跟。不并也可,但要“意到”,落好重心,押住节奏,不抢拍,跳满音乐。女士相反。三步是在三拍中一拍一步,因是单数,要换脚起步,移动重心。三步、四步又各有变通跳法。四步也可变化节奏,用三步法跳四步,如六步转。还可将四拍分为快、快、慢--,或在四拍中跳五下,第三拍后抢半拍,另一半拍抢到第四拍上,稳住脚步(1、2、3d、4)。初学的人最好从标准四步“布鲁斯”学起。有个说法,要跳好国际舞,聪明人是先学好布鲁斯,即通常跳的慢-、慢-、快、快。慢占一拍,快占半拍,两快并为一拍。学好布鲁斯,再学探戈、华尔兹就有了基础。还有一边两步跳法,如吉特巴。随步不注重并步,不稳健,也就不好跳花步。并步的重要性在于保持关位不变,无论旋转、造型,都需要落跟并步。

   三、跳好国际交谊舞,关键要松滕和做好重心转移。
    跳舞是人体在节奏和旋律中做有规律的运动。没有重心转移就不是合理的运动。没有重心转移,最容易抢拍。世界冠军说过:没有低重心,就跨不出大步。亚州舞王说过:不怕升不起,只怕降不下。这都是在强调松膝。是否重心转移,就看舞者的每个步法是否做到一实一虚。要做到一实一虚,关键是要松滕。走走步的缺点就在于没有重心转移,不注重并步,很容易抢拍。
 
   四、必须搭好架子。搭好架子才会有好的舞姿。
    走路讲姿式,跳舞更要讲姿式。舞姿,即是个人形象和气质的展示。走走步一般不注重搭好架子。老年人跳交谊舞不必像跳国标的那样做到五点接触,但至少要搭好手,站好脚。正确姿式是:男女舞伴面对面错位站立,男伴双足并立,间缝约掌宽,左脚稍前,右脚对应在女伴两脚间。女伴在对面相应站立,右脚约在男伴两脚间。男伴左手伸开出去(俄罗斯是弯曲九十度,国标要求微曲展开)。手指并拢,掌心向上,高度在女伴耳峰上下。右手手掌并拢,右臂弯曲似抱非抱的握抱女伴左腰,手掌内扣在女伴左肩夹骨下(这是引带女伴的暗示点)。男伴头从女伴右肩看过去,(男士窗口),头左侧上看,拉长脖子,要有“雄起”的感觉(绅士派头)。女士右手搭在男士左手掌上。左手兰花掌搭在男士右臂二角肌处。女伴上胸向左打开至少二十五度,右胯贴近男士右胯。这样做,除了显出女性体姿的婀娜之美外,还在于为男士取让态。特别是快三步左转,旋转度大。男进,取推进态,走外圈,跨步大,女退,取让步态,是磨心,步伐小。随后,女进男退,与上对应相反。这是跳好快三的关键所在)
 

   五、必须用好音乐。跳国际交谊舞,最重要的是踏好节奏,跳出音乐味。音乐是舞蹈的灵魂。舞步靠音乐指挥。初学舞的人最好是先培养乐感,多听舞曲。男伴是引导者,要带好女士,必须踩准音乐。“嘭”,即鼓点声,“嚓”即钹声。四步,男士先出左脚,踏在“嘭”上,右脚落在“嚓”上。女伴,“嘭”起在右脚;“嚓”,落在左脚。男右脚并左脚,女伴左脚并右脚。三步,男士出左脚,踏在“嘭”上,右脚落在“嚓”上,随即,左脚并向右脚落跟,右脚虚步便于下面换脚退步。女伴进与上面男伴进相同。快三的音乐最好处理为:慢--、快、快(把三拍当作两拍跳),慢占一拍,快为半拍,两快为一拍。慢要慢得下来,快要抢得上去。华尔兹舞美就在于根据旋律跳舞。我在实践中摸索出:中国书法理论和国标的一些基本原理相同,如欲左先右,欲进先退,虚实相生,刚柔兼济等,因为都是线条的运动,艺术同源。自觉运用理论指导舞蹈操练,收效很好。跳舞不能光凭感觉跳,能在正确理论指导下操练,就能跳出水平,跳出韵味。