《英雄时代》将镜头对准1940年5月的敦刻尔克大撤退。下士雷恩斯（丹尼·戴尔 饰）与三名战友本应随部队撤往海岸，却被一名长官强行要求参与阻击德军的断后行动。雷恩斯认为这是无谓的牺牲，当场违抗命令，随即被宪兵逮捕并关入军事监狱。在阴冷潮湿的牢房里，他等待的似乎是军事法庭的审判。然而，海军情报处的少校琼斯（肖恩·宾 饰）突然出现，给了他一个无法拒绝的选择：要么继续坐牢，要么带领一支临时拼凑的小队，潜入被德军占领的法国北部，执行一项代号“英雄时代”的绝密任务。

雷恩斯接受了任务，与性格各异的队员踏上危机四伏的征途。他们穿越封锁线、躲避巡逻队、在废弃村庄中与敌军周旋，每一步都踩在生死边缘。但真正的考验来自内部——情报的真伪、队友的隐瞒、上级的算计，让这场任务逐渐偏离最初的设想。雷恩斯发现，所谓英雄，往往只是权力棋局中被牺牲的棋子。影片以紧凑的节奏、粗粝的战场质感和对战争伦理的追问，呈现了一个普通士兵在绝境中的挣扎与觉醒。