《跑住玩粤语》系一档以粤语为主嘅户外竞技游戏节目，节目围绕“跑”同“玩”两大元素，将运动、娱乐同本土文化融为一体。每集主持会带领唔同嘉宾或素人参赛者，兵分几路穿梭香港闹市、屋邨、郊野公园同离岛等地，完成一连串骑呢搞笑嘅任务。

节目最大特色系节奏紧凑，参赛者要喺有限时间内跑住去下一个任务点，途中仲要应付突发挑战，例如用粤语急口令叫卖、同街坊合力完成小游戏、或者斗快搵出隐藏喺社区嘅地标。输咗嘅队伍要接受大惩罚，例如食辣面、着奇装异服搭地铁等，场面爆笑。

另外，节目会穿插介绍沿途地道小食、老字号同特色景点，等观众睇得开心之余，亦可以认识香港唔同社区嘅故事。主持风格生鬼贴地，经常同街坊互动，展现香港人拼搏又玩得嘅精神。整体而言，《跑住玩粤语》系一档集竞技、旅游、饮食同人情味于一身嘅轻松节目，适合一家大细收睇。